Закуска или преди Хипокси тренировка - hypoxi-bg.com - Често задавани въпроси
  • Регистрация
Това е секцията ни Често задавани въпроси, където можете да задавате въпроси свързани с HYPOXI и всички създадени категории и ще получите компетентен отговор от нашия екип.

Закуска или преди Хипокси тренировка

1 Отговор

0 гласа

Паста с домати и рикота

1 купичка сварена пълнозърнеста паста

1 домат нарязан на ситно

5-6 черни маслини (по-безсолни)

1 скилидка чесън нарязана на ситно

босилек няколко стръка

парче рикота (обезсолено сирене)

няколко капки зехтин

Смесваме пастата със зеленчуците и зехтина, поръсваме с настърганото сирене и нарязания босилек.

Полезно: Пастата е част от много ефективни диети за отслабване, тя е богат източник на фибри, вкусни са и засищат. Пълноценна закуска преди Хипокси тренировка.

 

Санвич със сьомга ( за 4 сандвича)

4 парчета филе от пушена сьомга

1/4 чаена чаша ситно нарязан червен лук

2 с.л. лимонов сок

1 с.л. зехтин

4 с.л. нискомаслено сирене ( „Филаделфия” или „Буко” )

смлян черен пипер на вкус

4 препечени филийки пълнозърнест хляб

4 филийки домат

2 листа зелена салата или маруля, разрязани на две

Нарежете филето от сьомга на ситно, добавете лука , зехтина, лимоновия сок и черния пипер, разбъркайте добре. Намажете филийките със сиренето, отгоре разстелете сместа, похлупете с резен домат и отгоре с маруля.

Полезно: Тези лесни за приготвяне сандвичи са чудесна закуска или обяд преди Хипокси тренировка. 2 сандвича доставят на организма 22% от дневната доза фолиева киселина (вит.В9), 17 % от дневната доза желязо и витамин С и са чудесен източник на омего-3 мастни киселини.

 

Яйчена закуска

2 сварени яйца

1 филийка пълнозърнест хляб

няколко листа спанак (зелена салата)

няколко капки лимонов сок

Полезно: Пълноценна ежедневна закуска, зарежда с енергия преди Хипокси тренировка.Яйцата, както знаем, се усвояват изключително добре от организма. Не случайно те са важна част от балансираната диета, подходящи са за хора, които искат да отслабнат трайно, без йо-йо ефект. Спанакът е един от топ-продуктите в диетите за отслабване, спокойно можете да похапвате повече, без да се притеснявате за килограмите.

 

Закуска с авокадо

Авокадото е плод, който съчетава в себе си витамини А, РР, Е, В1, В2, В6, калий, цинк, желязо, магнезий. Освен това то съдържа около 30% лесно усвоими от организма мазнини, а също и около 3% белтъчини. Поради това добре се съчетава с морски продукти, месо от птици и яйца. В 100 г авокадо се съдържат около 218 калории. Изключително подходяща закуска за дните с Хипокси тренировки, зарежда ви с енергия и е здравословно.

Изберете едно добре узряло авокадо, срежете наполовина, отстранете костилката и с една лъжица изгребете вътрешността. След това я намачкайте добре и към пюрето можете да добавите по избор, намачкан банан, извара, или крема сирене или просто сок от прясно изцеден лимон. Намажете на филийка черен хляб и в добавка с чаша плодов сок ще получите чудесна закуска.

 

 

    Тост с авокадо

 2 филийки пълнозърнест хляб

2 резена домат

2 резена авокадо

2 парчета обезсолено сирене

Препичаме филийките и докато са горещи, отгоре подреждаме сиренето, домата, най-отгоре авокадото, нарязано на филийки.

Полезно: Пълноценна ежедневна закуска, идеална преди Хипокси тренировка. Авокадото не случайно се използва в много рецепти за отслабване – то съдържа изключително ценни минерали и витамини. Доматите освен другите си полезни свойства, съдържат съставката ликопен, която подтиска апетита.

 

Свежа плодова салата

Микс от нарязани:

череши, ягоди, кайсии.

малка шепа сурови бадеми.

1 кофичка нискомаслено кисело мляко.

Смесваме в купичка.

Полезно: Добре е когато в диетата ни присъстват плодове, да ги консумираме преди основното хранене. Така организмът ги усвоява по-добре. Фибрите и протеините в бадемите правят салатата особено подходяща диета, съчетана преди Хипокси тренировка!

публикуван 17 Мар, 2015 от Pavlina

Свързани (подобни) въпроси

0 гласа
1 отговор
Въпроса е зададен 13 Мар, 2015 в Хранене от Pavlina
0 гласа
1 отговор
Въпроса е зададен 13 Мар, 2015 в Хранене от Pavlina
0 гласа
1 отговор
Въпроса е зададен 17 Мар, 2015 в Меню от Pavlina
0 гласа
1 отговор
...