Принципи на храненето - hypoxi-bg.com - Често задавани въпроси
  • Регистрация
Това е секцията ни Често задавани въпроси, където можете да задавате въпроси свързани с HYPOXI и всички създадени категории и ще получите компетентен отговор от нашия екип.

Принципи на храненето

1 Отговор

0 гласа
 
Най-добър отговор

Дните с Хипокси терапия

Преди Хипокси терапия - ВЪГЛЕХИДРАТИ

"Мазнините изгарят в огъня на въглехидратите"

По тази причина дневната консумация на въглехидрати е препоръчителна да се приема 1 - 4 часа преди Хипокси тренировка.

Опитайте се да консумирате сложни въглехидрати (пълнозърнести продукти, кафяв ориз и др.) и ги комбинирайте със зеленчуци, и,или плодове с ниско захарно съдържание. 

През целия ден 

Храните съдържащи въглехидрати и белтъчини, би трябвало да се комбинират със зеленчуци, салати и плодове.

Опитайте се да заместите високо-въглехидратните храни със зеленчуци, салати или плодове ( вместо макаронени изделия, консумирайте зеленчуци и плодове)

Използвайте пресни билки и подправки за овкусяване на храната, вместо мазнини и олио.

След Хипокси терапия - БЕЛТЪЧИНИ

Белтъчините са "тухлите на тялото". Те ускоряват метаболизма и подобряват качеството на съединителната и мускулната тъкан.

Консумирайте зеленчуци богати на витамини ( броколи, моркови, спанак, зелени салати) с печени, задушени, варени меса или риба, яйца, сирене...

Дните без Хипокси терапия

Балансирано хранене

Без гладуване

- Консумирайте разнообразни и качествени храни

- Избягвайте високо-калорични храни, захар, животински мазнини и прекомерна употреба на сол.

- Включвайте зеленчуци и/или салати към всяко хранене. Добавете плодове към закеската или обяда.

- Добавете храни с нисък гликемичен индекс (GI), тъй като те засищат, потискат глада и контролират нивото на кръвната захар.

- Избягвайте тестени и пълномаслени млечни продукти. Избягвайте газирани напитки и сладкарски изделия, алкохола.

- Нека вечерята Ви е без-въглехидратна.

публикуван 13 Мар, 2015 от Pavlina
избран 14 Мар, 2015 от Pavlina

Свързани (подобни) въпроси

...