Хранене след Хипокси тренировки - hypoxi-bg.com - Често задавани въпроси
  • Регистрация
Това е секцията ни Често задавани въпроси, където можете да задавате въпроси свързани с HYPOXI и всички създадени категории и ще получите компетентен отговор от нашия екип.

Хранене след Хипокси тренировки

0 гласа

1 Отговор

0 гласа

Омлет Хипокси

2 бр.яйца

100 гр пушена сьомга

шепа гъби

шепа спанак

50 гр кашкавал

В купа смесваме яйцата, зеленчуците и сьомгата. Правим омлета с няколко капки зехтин. При сервиране поръсваме с настърган кашкавал и щипка черен пипер.

Полезно: Този омлет ни зарежда с енергия след Хипокси тренировка, храним се пълноценно и отслабваме!

 

Телешко филе с печени зеленчуци

 1 пържола телешко филе

микс от: морков, гъби, лук, зелена чушка, тиквичка.

соев сос

Пържолата запичаме на скара, плоча или тиган без мазнина, поръсваме с лимонов сок.

След нея слагаме в тигана моркова, нарязан на ивички, гъбите и лукът на филийки, чушката разполовена на две, тиквичката на четвъртинки. Поръсваме със соев сос.

Полезно: Телешкото присъства във всички високопротеинови диети, то е важна част в храненето след тренировка Хипокси. С него се храним пълноценно, отслабваме и усещаме вкуса на храната. Става още по-вкусно и засищащо с печени зеленчуци. Перфектно ястие за стройна фигура.

 

Спаначена салата с шунка и яйце

1 сварено яйце

100 гр шунка

2 шепи пресен, млад спанак

2 с.л. лимонов сок

1 ч.л. зехтин

щипка сол

Накъсваме спаначните листа и ги поставяме в чиния. Отгоре нарязваме на дребно шунката, овкусяваме със сол, зехтин и лимонов сок. Отгоре подреждаме нарязано на четвъртинка свареното яйце.

Полезно: Хранителна салата, без въглехидрати, богата на витамини и е подходяща за лека вечеря след Хипокси тренировка. Към салатата можете да добавите сурови тиквени семки. Те са богати на магнезий, цинк и протеини, отлични в борбата с лошия холестерол.

 

Зелена салата с пилешки гърди

 4-5 листа зелена салата

150 гр пилешки гърди на скара

сокът от половин лимон

няколко капки зехтин

1 зелена чушка

няколко стръка зелен лук

4-5 сурови бадема

Накъсваме салатата, добавяме зеленчуците и лимоновия сок.Разбъркваме. Нарязваме пилешките гърди на хапки и разстиламе върху зеленчуците, отгоре поръсваме с нарязаните бадеми.

Полезно: Пилешкото е сред месата, с които отслабваме. Съчетано с пресни зеленчуци то дава чувство за ситост, богат вкус и енергия. В зелените чушки има малко калории и са мощен антиоксидант. Тази салата е чудесен обяд или вечеряслед Хипокси тренировка.

 

Тиквички с кълцано телешко месо (за 3-4 порции)

З-4 тиквички

300 гр чисто телешко месо

1 гл. лук

2 скилидки чесън

1 морков

2-3 стръка магданоз

риган, мащерка, кимион-на вкус

Измиваме тиквичките и ги нарязваме на шайби около 5 см. Издълбаваме всяка шайба, като оставим „дъно”. Подреждаме ги в тавичка. С остър нож накълцваме на ситно месото, настъргваме моркова, наситняваме лука, чесъна и магданоза. Овкусяваме и омесваме сместа. С нея напълваме тиквичките, сипваме в тавичката 1 чаша вода, 1 с.л. зехтин и печем в умерена фурна около час. Сервираме с пресни зеленчуци.

Полезно: Чудесно, диетично и вкусно ястие подходящо за обяд и вечеря след Хипокси тренировка.

публикуван 17 Мар, 2015 от Pavlina
...